Marchez doucement pour vous amuser en plein air et profitez d'un exercice modéré

L'exercice modéré est la clé. L'excès d'exercice peut être épuisant et même entraîner des blessures, tandis que l'exercice modéré peut faire travailler nos muscles, nos os et notre capacité cardiorespiratoire de manière optimale. Par exemple, lorsque nous faisons du jogging en plein air, nous n'avons pas besoin de viser le summum de la vitesse et de la distance, mais plutôt un rythme qui nous permet de transpirer légèrement et de respirer un peu plus vite tout en parlant en douceur. Ce type de jogging peut renforcer les jambes et améliorer l'endurance du corps sans exercer trop de pression sur les articulations. Ou choisissez de rouler à la campagne sur le sentier, sentez le vent dans les oreilles siffler au-delà du plaisir, tout en contrôlant raisonnablement l'intensité du trajet et le temps, pour éviter de longues périodes de conduite à haute intensité causées par la tension du corps. Dans le processus d'exercice, nous pouvons ajuster le rythme à tout moment en fonction de nos propres sensations physiques, fatigués de ralentir, profiter du paysage environnant, afin que le corps et l'esprit puissent se reposer un moment.

Les sports de plein air diversifiés peuvent également nous apporter des bienfaits complets pour la santé. En plus du jogging et du vélo, la randonnée est également une activité de plein air stimulante et amusante. L'escalade de sentiers de montagne escarpés, en utilisant les mains et les pieds, non seulement exerce les muscles de tout le corps, mais aiguise également notre volonté. Lorsque nous nous tenons au sommet de la montagne, surplombant le magnifique paysage à nos pieds, le frisson de la conquête et de la satisfaction intérieure est au-delà des mots. De plus, des activités apparemment faciles comme le cerf-volant nous permettent également d'exercer la coordination et les réflexes de notre corps lorsque nous courons et manœuvrons le cerf-volant. En plein air, nous pouvons également participer à une variété de sports d'équipe, tels que le beach-volley, le développement en plein air, etc. Ces sports non seulement exercent le corps, mais améliorent également la communication et la coopération entre les personnes, afin que nous puissions récolter l'amitié et le bonheur dans le sport.