Comment refaire le plein d'énergie lors d'une randonnée hivernale en alpinisme ?

L'alpinisme en hiver consomme plus d'énergie et requiert une plus grande force physique que pendant les autres saisons. Le manque de nourriture ou l'incapacité à fournir un apport énergétique substantiel à temps vous rendra plus sujet à la fatigue et affectera facilement votre humeur pendant l'escalade. Si vous choisissez de gravir des montagnes en hiver, comment maintenir la chaleur et refaire le plein d'énergie sont les préparatifs que vous devez faire avant de partir.

Que ce soit pour affronter le froid ou pour gravir la dernière pente, la soif de nourriture et d'énergie de votre corps est accrue pendant l'alpinisme hivernal. Alors comment la compléter ?

Aliments d'action

Action food est un aliment à apport énergétique rapide qui peut être placé dans une poche de veste ou un sac à dos pendant la randonnée et peut être facilement retiré à la main et mangé directement.

Il n'est pas nécessaire de retirer les aliments d'action lorsque votre estomac grogne ou que votre corps se sent fatigué et faible. Afin de continuer à obtenir un apport énergétique pendant l'escalade et la marche, vous pouvez souvent les retirer pour refaire le plein d'énergie à chaque fois que vous marchez.

1. Ndes trucs

Les fruits à coque comme les cacahuètes et les noix de cajou sont riches en calories et en nutriments. Ils constituent d'excellentes sources d'alimentation et d'énergie.

2. ETbarres énergétiques

Les barres énergétiques offrent non seulement une fonctionnalité rapide, mais aussi une fonctionnalité continue. Certaines barres énergétiques contiennent des céréales, des fruits secs, des noix et d'autres aliments, qui sont nutritifs et délicieux.

3. Fruits secs

Les fruits secs peuvent apporter des minéraux et une forte densité nutritionnelle. Les raisins secs, en particulier, contiennent du glucose qui peut être absorbé et utilisé sans digestion supplémentaire, reconstituant efficacement l'énergie et aidant à récupérer de la fatigue.

En plus de ce qui précède, le chocolat, les biscuits et autres collations que vous aimez manger et qui peuvent compléter une certaine quantité d’énergie peuvent être votre choix !

En plus de compléter les collations, boire de l'eau chaude pendant les pauses permet également de refaire le plein d'énergie. Avant de partir, préparez-vous une quantité appropriée d'eau chaude dans une tasse thermos, pas seulement de l'eau minérale glacée.Boire de l'eau froide, surtout lorsqu'elle est froide, abaisse également davantage la température de votre corps, vous rendant encore plus froid.

Pause déjeuner repas sur la route

Dans la cuisine sauvage, il y a des gourmands et des survivalistes. A midi, faut-il se préparer à une longue pause pour un repas sur la route, cuisiner des plats chauds riches ou simples pour soi-même dans le froid et garder de l'énergie pour la prochaine marche ? Ou faut-il profiter de tout ce temps pour se précipiter et manger juste un peu de nourriture froide pour le déjeuner ? Tout dépend des habitudes personnelles et des besoins de l'équipe.

Mais par temps froid, siroter une soupe chaude et manger des plats chauds peut effectivement vous procurer une sensation de réconfort qui réchauffe votre cœur. Même dans la nature, vous avez le choix entre de nombreux plats chauds.

Cuisinez des plats chauds en toute simplicité et commodité

Dans la nature, les réchauds, le combustible et les ustensiles de cuisine représentent la chaleur, la nourriture et la sécurité. Avec eux, vous pouvez non seulement profiter du plaisir des pique-niques, mais aussi ajouter des calories à votre corps. Votre déjeuner n'a pas besoin d'être si compliqué, il peut être suffisamment simple pour vous garder rassasié et au chaud.

Vous pouvez faire cuire des nouilles, mais il est préférable de ne pas vous concentrer uniquement sur les nouilles, en particulier les nouilles instantanées. Vous pouvez ajouter des légumes, du jambon, de la viande, etc. pour une meilleure correspondance nutritionnelle.

Le riz sans vapeur qui peut être consommé après ébullition dans de l'eau chaude, accompagné de cornichons, constitue également un bon déjeuner.

Aliments lyophilisés

Si vous ne voulez pas emporter de réchaud, vous pouvez obtenir des aliments chauds avec juste une quantité modérée d'eau chaude. De nombreux magasins de produits de plein air ou supermarchés vendent des aliments lyophilisés avec de bonnes propriétés de réhydratation. Il ne nécessite aucune cuisson. Vous pouvez simplement préparer de la vaisselle simple et ajouter de l'eau chaude pour la faire tremper pendant un moment avant de la manger. C'est aussi délicieux et délicieux. Et riche en nutriments.

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Vous pouvez également acheter du riz instantané pour votre déjeuner. Suivez simplement les instructions sur l'emballage et faites-le chauffer pendant environ 10 minutes pour profiter du même délicieux repas qu'à la maison. Cependant, comme l'emballage est encombrant et que certains produits à base de riz sont légèrement lourds, vous devez choisir de les transporter en fonction de la situation spécifique.

CampliDintérieur

Les graisses ne sont pas une source d'énergie rapide et ne peuvent pas être digérées pendant l'exercice, il n'est donc pas nécessaire d'en consommer trop pendant l'escalade de jour. Mais après une journée de randonnée, si vous prévoyez de rester en montagne et de camper, vous devez emporter avec vous des aliments gras à l'avance. Mangez des graisses au dîner. Lors d'une nuit froide, les graisses peuvent libérer de l'énergie pour vous garder au chaud pendant la longue nuit.

Consommer des aliments riches en protéines après une journée de randonnée peut non seulement réparer les muscles trop fatigués le plus rapidement possible, mais peut également augmenter la production de chaleur et augmenter la température corporelle.

La viande, les œufs, les produits laitiers, les noix et d’autres aliments sont riches en protéines et en matières grasses et peuvent être consommés de manière appropriée au dîner.

Attention

Les protéines et les graisses consommées au dîner peuvent libérer lentement de l'énergie pour réchauffer votre corps pendant la nuit, mais cela ne signifie pas que vous n'avez plus besoin de glucides pour le dîner. Il est toujours très important de reconstituer les glucides au dîner, ce qui peut rapidement permettre au corps de les absorber et de commencer à se réchauffer.

#Enfin et surtout, assurez-vous de descendre tous les déchets de la montagne après avoir mangé.